Efekt jojo – co warto o nim wiedzieć?

Cieszę się, że jesteś tutaj i poświęcasz chwilę na zgłębienie tego ważnego tematu. W dzisiejszym podcaście omówimy efekt jojo – czyli nawrót choroby otyłościowej, który wiele osób zna z własnego doświadczenia. Jeśli kiedykolwiek podejmowałaś próbę zredukowania masy ciała, ten odcinek jest dla Ciebie.

Otyłość jako przewlekła choroba

Otyłość to nie tylko problem wizualny, ale poważna choroba, klasyfikowana w ICD-10 pod kodem E66. Ma swój kod tak jak np. nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca typu 2. To choroba przewlekła, postępująca i skłonna do nawrotów. Osoby z otyłością zmagają się z zaburzeniami metabolicznymi i hormonalnymi, które utrudniają proces redukcji masy ciała.

Osoby z zaawansowaną otyłością mają często wysoki poziom greliny (hormonu głodu), niedobór GLP-1 (hormonu sytości), leptynooporność oraz insulinooporność. Dodatkowym problemem jest nadmiernie rozrośnięta tkanka tłuszczowa brzuszna, która działa jak narząd endokrynny, wytwarzając substancje prozapalne i pogarszając metabolizm.

Dlaczego pojawia się efekt jojo?

Efekt jojo to wahania masy ciała spowodowane nieprawidłowym procesem odchudzania. Szybkie diety, restrykcyjne jadłospisy i myślenie zero-jedynkowe prowadzą do powrotu starych nawyków i zazwyczaj kończą się nawrotem wagi, często z nadwyżką. Utracona masa mięśniowa nie odbudowuje się w pełni, a jej miejsce zajmuje tkanka tłuszczowa, co dodatkowo spowalnia metabolizm.

Jak unikać efektu jojo?

Kluczem do sukcesu jest trwała zmiana nawyków żywieniowych, regularna aktywność fizyczna i budowanie sprawczości. Celebruj swoje małe sukcesy, proś o wsparcie rodziny i znajomych, a także szukaj sposobów na radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, które nie opierają się na jedzeniu. Ważne jest świadome podejście do odchudzania – traktowanie tego jako procesu, a nie krótkoterminowego celu.

Pamiętaj, że redukcja masy ciała nigdy nie będzie idealna. Ważne jest, aby dostosować ją do swojego życia i codziennych wyzwań, zamiast dążyć do nierealnych ideałów.

Czy farmakoterapia i zabiegi bariatryczne wystarczą?

Żadna metoda leczenia otyłości – ani farmakoterapia, ani zabiegi bariatryczne – nie daje gwarancji trwałego sukcesu. Fundamentem skutecznego leczenia pozostaje zmiana nawyków żywieniowych i praca nad emocjonalnym podejściem do jedzenia. Psychodietetyka dostarcza narzędzi, które pomagają radzić sobie w trudnych chwilach.

Podsumowanie

Efekt jojo to nie mityczne bóstwo, które „dopada nas” bez ostrzeżenia. To konsekwencja powrotu do starych nawyków i źle przeprowadzonego procesu redukcji masy ciała. Otyłość jest chorobą, która wymaga kompleksowego podejścia, cierpliwości i wsparcia.

Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest powrót na właściwe tory, nawet po chwilowym kryzysie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak mogę Ci pomóc w leczeniu otyłości, zajrzyj do naszej oferty – znajdziesz tam programy idealnie dopasowane do Twoich potrzeb.

Powodzenia! Do usłyszenia w kolejnym odcinku.